Pour qu’une personne puisse améliorer son temps à un 1600 mètres, il faudra qu’elle fasse beaucoup d’efforts ainsi que beaucoup d’acharnement. Ainsi, elle devra non seulement augmenter sa vitesse mais aussi sa force, sa puissance tout comme son endurance.
Améliorer votre temps au 1600 mètres : quelle est la méthode est ses différentes parties ?
Il faudrait que vous puissiez courir mieux mais aussi plus vite et plus fort. Pour ce faire, vous devez effectuer des sprints sur des pistes à moins de 1600 mètres. De ce fait, vous augmenterez nettement votre vitesse sur une piste à 1600 mètres.
Vous pouvez également effectuer différents exercices dont le but est le renforcement de la vitesse de vos bras en effectuant des mouvements de bras en étant debout, par exemple, ou même en position assise.
Vous pouvez tout aussi bien faire des entraînements sectionnés en sprintant, tout en se reposant par la suite, et ainsi de suite. Tout comme vous devez effectuer des exercices de renforcement musculaire au niveau de vos jambes afin d’améliorer leur force et par conséquent, améliorer leur endurance.
Vous devez tout aussi bien améliorer votre endurance en courant sur des pistes plus longues que celles d’un 1600 mètres. De plus, vous aurez la possibilité de vous entraîner à l’aide de poids libres, ce qui vous permettra de renforcer considérablement vos bras.
Il faudrait aussi que vous pensiez à améliorer de façon nette votre technique et cela en maîtrisant le haut de votre corps quant à sa posture lorsque vous courez, ainsi que pour le bas de votre corps aussi. N’oubliez surtout pas de respirer correctement en maîtrisant votre souffle. Ainsi, vous devez réussir à maîtriser votre technique pour toute la durée de votre course.
Enfin, vous devez aussi penser à courir de façon intelligente. Pour ce faire, vous devez vous procurer d’excellentes chaussures de course et vous assurer d’avoir une excellente alimentation et surtout, ne jamais oublier de s’hydrater. Enfin, vous pouvez aussi vous fixer quelques objectifs à atteindre afin de vous donner du courage.
Améliorer votre temps au 1600 mètres : quels sont les conseils à mettre en pratique ?
Nous vous proposons une petite liste de conseils à prendre en considération :
- votre moment de course ne sera que plus agréable en compagnie d’amis ou de musique,
- préférez courir à l’extérieur de votre maison,
- avant de commencer à courir, pensez surtout à vous étirer correctement,
- lors d’un travail aux poids libres, assurez-vous de bien vous reposer durant 48 heures au minimum avant de reprendre le même entrainement.
Pour conclure, courir est un sport très bénéfique qui permet d’apprendre à endurer et de nous renforcer, mais afin d’améliorer ces derniers dans une piste de 1600 mètres, il faudrait simplement que vous suiviez quelques petits entraînements que vous devez faire de manière régulière pour ne pas dire journalière.
L’entraînement reste votre meilleur ami pour progresser
Si vous souhaitez optimiser votre temps pour le 1600 mètres, vous devez clairement vous entraîner tous les jours et surtout dépasser vos précédents records. Si vous vous reposez sur vos acquis, vous ne pourrez pas optimiser votre temps et la marge de progression sera alors impossible. Il faut toutefois être vigilant, car la technique peut être contre-productive dans certains cas de figure.
- Vous devez vous fixer des objectifs spécifiques et réalistes, car s’ils ne peuvent pas être effectués, il sera impossible de progresser.
- Pour améliorer votre temps, il faut donc pousser un peu plus tous les jours, car il n’y a pas une recette miraculeuse.
- Vous devez vous entraîner pratiquement tous les jours en fonction de vos objectifs sans, toutefois, perturber votre corps.
Pour que la progression soit celle escomptée, il est nécessaire d’être accompagné par des professionnels qui auront une vraie connaissance de la discipline. Pour que votre temps soit nettement meilleur sur le 1600 mètres, il ne suffit pas d’appliquer des astuces de grand-mère, il faut connaître impérativement son corps, les possibilités offertes par ce dernier ainsi que les différentes méthodes qui offrent une vraie marge de progression. Vous devez aussi déterminer une vraie stratégie.
